"Zakir Kaya'dan Tarihi İtiraf ve Başarı Hikayesi" Zakir Kaya Sizden Biri
Zakir Kaya'dan Tarihi İtiraf ve Başarı Hikayesi" Zakir Kaya Sizden Biri
ORCID Profilim
Uykuda sessizlik: Horlamayı önlemenin doğal yöntemleri
Horlama sadece uyku kalitenizi değil, sağlığınızı da etkiliyor. İşte horlamayı azaltmak ve tamamen durdurmak için uygulayabileceğiniz pratik yöntemler. Horlama, hem kişinin kendi uyku kalitesini hem de birlikte uyuduğu kişilerin rahatını bozan yaygın bir durumdur. Çoğu zaman masum bir problem gibi görülse de, horlama bazen ciddi sağlık sorunlarının da habercisi olabilir. İşte horlamayı durdurmak ve daha kaliteli bir uyku uyumak için deneyebileceğiniz yöntemler... 1. Uyku pozisyonunuzu değiştirin Sırt üstü uyumak, dilin geriye kaymasına ve hava yolunun daralmasına neden olabilir. Yan yatmak, hava yolunu açık tutarak horlamayı azaltabilir. 2. Kilo kontrolü sağlayın Boyun bölgesinde biriken fazla yağ dokusu, hava yolunu daraltarak horlamayı tetikleyebilir. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz, horlama sorununu hafifletebilir. 3. Burun tıkanıklığını giderin Allerji, soğuk algınlığı veya yapısal burun problemleri horlamayı artırabilir. Burun spreyi, tuzlu suyla yıkama veya burun...
Kayıtlar
Hiç yorum yok: